சுவாசத்தையும் வயிற்றையும் லயப்படுத்திக்கொள்

சுவாசத்தைப் பற்றிய விழிப்பு கொள்.

சுவாசம் உள்ளே போகும்போது வயிறு வெளியே வரும், சுவாசம் வெளியே வரும்போது வயிறு உள்ளே போகும். 

வயிறு உள்ளே போவதையும் வெளியே வருவதையும் பற்றிய கவனம் கொள்

. மேலும் வயிறு உனது வாழ்வின் ஆதாரத்துடன் மிக நெருங்கி உள்ளது,

ஏனெனில் ஒரு குழந்தை தனது தாயுடன் தொப்புள் மூலமாகத்தான் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

அந்த தொப்புளில்தான் அவனது வாழ்வின் ஆதாரமே உள்ளது.

அதனால் வயிறு வெளியே வரும்போது அது உண்மையிலேயே அது வாழ்வின் சக்தி, வாழ்வின் வசந்தம் எழுவதும் வீழ்வதும் ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் இருக்கிறது.

நீ வயிறை பற்றிய உணர்வு அதிகம் பெற பெற மனம் அதிக அமைதியடையும்,

இதயம் சாந்தமாகும், மனோநிலை மாற்றமடையும்,

ஒவ்வொரு கணமும் ஆனந்தமாகும் .

--ஓஷோ--